Se utiliza tanto para entrenamiento cardiovascular como de fuerza, ya que involucra múltiples grupos musculares, incluyendo piernas, espalda, brazos y abdomen.
La máquina consta de un asiento deslizante, el agarre o manillar, un sistema de resistencia (que puede ser aire, agua, magnético o hidráulico) y un monitor que muestra datos como el tiempo, la distancia y las calorías quemadas. Una tendencia cada vez más de moda, por ello se están abriendo estudios de remo boutique a un ritmo rápido en todo Estados Unidos y que los clubes de remo de repente tienen más solicitantes que capacidad.
El remo es una máquina que simula a la canoa, bote o el barquito que quieras imaginarte en tu entorno preferido pero en la comodidad de tu casa. Para mí, es de las máquinas de entrenamiento más completas y menos lesivas. No es una solución rápida ni una panacea para tus problemas de ejercicio, pero puede marcar una diferencia drástica con el tiempo, así que veamos las razones que confirman por qué se ha vuelto ampliamente conocido como la mejor forma de ejercicio:
1. Promueve una composición corporal saludable:
El remo es un deporte predominantemente aeróbico y capaz de quemar hasta 600 calorías por hora.
2. Mejora el sistema cardiorrespiratorio:
30 minutos de remo mejoran la capacidad de tus pulmones para proporcionar oxígeno a tu sangre, corazón y cuerpo.
3. Ofrece ejercicios de bajo impacto con altos resultados:
El remo ejercita todos los grupos musculares principales con un movimiento atlético relativamente seguro y sostenible.
4. Ofrece un entrenamiento de cuerpo completo:
El remo ejercita todo el cuerpo, centrándose en la espalda baja y media, los isquiotibiales, las pantorrillas, los músculos de los glúteos y los bíceps.
5. Favorece la pérdida de peso:
Los remeros de competición gastan el doble de calorías en una carrera de 2.000 m que los corredores de competición en una carrera de 3.000 m.
6. Ayuda al corazón:
El remo es un deporte poco común que requiere el uso regular e ininterrumpido de músculos grandes y que no implica soportar peso.
7. Desarrolla la fuerza muscular:
Los músculos principales que trabajan los remeros son los cuádriceps: unos cuádriceps fuertes ayudan a caminar, trotar, hacer estocadas y sentadillas.
8. Reduce el estrés:
La actividad constante y rítmica, especialmente en aguas tranquilas, tiene un impacto incomparable en la reducción del estrés.
9. Estabiliza el cuerpo:
El remo fortalece los músculos estabilizadores y neutralizadores, mejorando el movimiento desequilibrado.
10. Mejora la movilidad de los músculos y las articulaciones:
El remo utiliza una amplia gama de movimientos, lo que minimiza la rigidez y aumenta la flexibilidad.
Etenon Athlete
Nutricionista y Personal Trainer
Especialista en Psicología y Medicina Ortomolecular
Instructora de Yoga y Meditación