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Descubre el Secreto Mejor Guardado de la Cinta de Correr V20 de Etenon Fitness

Hoy os quiero hablar de la cinta de correr V20 de Etenon Fitness, que es un modelo de alta calidad diseñado para uso profesional y particular. En el blog de hoy os hablaré de los beneficios del entrenamiento en cinta y los diferentes tipos de entreno y en los siguientes blogs os daré opciones de entrenamiento en base a vuestros objetivos.

Con pantalla LED integrada y 4 programas de entrenamiento, ofrece una amplia variedad de opciones para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Motor:  Su motor AC con pico 6.0CV, garantiza menos impacto y ruido, mientras que su sistema de amortiguación smooth deck proporciona una experiencia de carrera suave. Con velocidades de hasta 25 km/h y una inclinación de -3% a 20%, esta cinta es versátil y eficiente. Además, cuenta con controles rápidos de inclinación y velocidad, control de pulso en manos e inalámbrico por bluetooth, y función de conexión y audio bluetooth. Con características adicionales como botón de parada de emergencia, soporte para tablet o smartphone, y apagado automático por inactividad, la V20 es una opción completa para tus necesidades de entrenamiento, muy robusta y al alcance de todos los usuarios.

¿ Por qué elegir la V20 de Etenon Fitness?

Os cuento un poco más, no hay nada mejor para nuestra salud que moverse, estamos diseñados para ello, obviamente al aire libre mucho mejor. Sin embargo, a veces, debido a limitaciones de tiempo o condiciones climáticas desfavorables, nos vemos obligados a realizar ciertas sesiones de entrenamiento indoor. A primera vista, puede parecer aburrido y monótono. Pero, ¿qué tal si exploramos diferentes tipos de entrenamientos en la cinta de correr para hacer nuestro entrenamiento tipo HIIT o más eficiente?

Correr en tu propio centro deportivo o gimnasio puede ser debido a la falta de tiempo, al frío o el exceso o que quieres combinar tu entrenamiento de cardio con el trabajo de fuerza en tu gimnasio. Yo misma la he tenido durante muchos años y contrariamente a lo que piensa la mayoría, la usaba prácticamente todos los días.

Antes de empezar con la parte técnica, hablemos en confianza, de coach a usuario. Tener una buena cinta de correr en tu centro es la clave. Yo me he tragado series y películas enteras en la cinta. Además, proporciona una variedad de opciones de entrenamiento, monitoreo del progreso y un menor impacto en las articulaciones

«Mi consejo siempre será combinar exterior y cinta, el exterior me encanta pero no me gusta el frío ni tampoco me gusta estar contando metros, por lo que los entrenamientos en fartlek, hiit, skipping… acostumbro a hacerlos en la cinta. Te voy a enseñar como entrenar en cinta no es tan aburrido como pensabas«

CHRISTY REPETTO, personal trainer y etenon athlete

Todo depende de tu objetivo, velocidad, perdida de grasa, fuerza, rendimiento… con ajustes en la velocidad, tiempo e inclinación de la cinta, puedes crear entrenamientos variados que trabajen diferentes áreas del cuerpo o desafíen tus rutinas habituales.

Por ejemplo, si ya dominas la distancia de 5 kilómetros y buscas mejorar o aumentarla, puedes trabajar en fuerza y resistencia aumentando la inclinación de la cinta.

Quemar calorías nunca fue tan fácil con la inclinación de la V20

Otro tipo de entrenamiento recomendado es el de cuestas, que implica variar la inclinación de la cinta para desarrollar resistencia y aumentar el metabolismo, lo que lleva a una mayor quema de calorías incluso después de terminar el ejercicio.

En este entrenamiento, se alternan períodos de correr a alta velocidad con la cinta inclinada y períodos de recuperación con la cinta plana. Para hacer un entrenamiento de cuestas puedes seguir el siguiente plan:

  • Primero deberás hacer un calentamiento caminando durante 2 minutos a un paso que te resulte cómodo.
  • Luego de esos dos minutos, empieza a correr con la caminadora totalmente plana y a un paso medio, por un tiempo de 5 minutos.
  • Sube la inclinación de la cinta un 4 o 5% (verifica primero cómo está configurada la inclinación en tu caminadora) y corre durante 90 segundos a un paso lo suficientemente rápido para que signifique esfuerzo (un 85% de tu capacidad, la respiración se hace más fuerte y no podrás articular más de unas dos o tres palabras). Después de los 90 segundos vuelve a situar la cinta a un 0% de inclinación y reduce el paso hasta un trote muy suave para recuperarte durante 3 minutos.
  • Realiza este circuito 8 veces, corriendo a paso rápido durante 90 segundos con la caminadora inclinada y descansando con un trote suave por 3 minutos en cada una de las series.
  • Una vez completes las 8 series, corre suave y sin inclinación durante 5 minutos.
  • Finalmente, para enfriar camina durante dos minutos.

El entrenamiento completo tiene una duración de 50 minutos, para poder realizar las cuestas de forma eficiente el descanso es importante, asegúrate que el trote de 3 minutos sea lo suficientemente suave para que puedas recuperarte bien y estar listo para la siguiente cuesta.

Este tipo de entrenamiento no solamente te preparará para correr las cuestas, sino que te ayudará a mejorar tu condición física en las carreras planas y también mejora tu condición física en carreras planas de más de 5km.

Beneficios e Inconvenientes de la V20 de Etenon Fitness

Los expertos han identificado una serie de beneficios, así como algunos inconvenientes, asociados con correr en una cinta. Aquí se resumen los puntos clave:

Beneficios:

  1. Mejora de la cadencia de running: Correr en una cinta puede ser útil para aumentar la cadencia de running, lo que implica dar zancadas más cortas y suaves, reduciendo así la carga en las articulaciones y disminuyendo el riesgo de lesiones.
  2. Seguridad: La cinta ofrece un entorno seguro para correr en cualquier momento, sin preocuparse por factores externos como el clima o la seguridad en la calle.
  3. Menos impacto en las articulaciones: La cinta está diseñada para proporcionar un entrenamiento con menos impacto que correr al aire libre, lo que la convierte en una opción adecuada para personas con articulaciones sensibles.
  4. Control del entrenamiento: Correr en una cinta permite controlar la velocidad y la inclinación, lo que facilita la realización de entrenamientos específicos para mejorar la velocidad o la resistencia.
  5. Desarrollo de confianza: Correr en una cinta puede ayudar a aumentar la confianza en tus habilidades deportivas antes de pasar a correr al aire libre.

Inconvenientes:

  1. Menos trabajo muscular: Correr en una cinta implica que algunos músculos trabajen menos que cuando corres al aire libre, lo que puede resultar en una menor fortaleza muscular en ciertas áreas.
  2. Posible aburrimiento: Para algunos corredores, correr en una cinta puede resultar monótono en comparación con correr al aire libre, sin embargo, al incorporar conexion wifi y apps, lo contrarresta. Siendo una experiencia motivadora.
  3. Limitaciones para prepararse para carreras al aire libre: Correr en una cinta puede no ser tan efectivo para prepararse para carreras al aire libre, ya que no te expone a las mismas condiciones variables de terreno y clima.

En resumen, correr en una cinta ofrece una serie de beneficios, como mejorar la cadencia de running y proporcionar un entorno seguro y controlado para el ejercicio, pero también tiene sus limitaciones. Combinar el running en cinta con sesiones al aire libre puede ser la mejor opción para obtener resultados óptimos.

CHRISTY REPETTO
CHRISTY REPETTO

Etenon Athlete
Nutricionista y Personal Trainer
Especialista en Psicología y Medicina Ortomolecular
Instructora de Yoga y Meditación