César Borja: atleta, empresario en gestión deportiva, coach y docente universitario

Campeón en el Olympia Hércules Internacional Italia 2021 , 2º Clasificado en Mr. Universo WABBA 2020

¿Quién es César Borja?

El atleta cuenta con una licenciatura en Ingeniería de Telecomunicaciones, sin embargo, no fue hasta que tras haberse licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y especializarse en Nutrición Deportiva, vincula su vida al deporte en lo personal y en lo laboral, ejerciendo como docente de universidad en el grado de Nutrición y Farmacia. De forma paralela a su faceta de profesor, en el 2012 inaugura el centro deportivo del que a día de hoy es propietario, el Iron’s Temple Gym, gracias al cual cuenta con clientes en todo el mundo y ha podido desarrollarse como coach y asesor.

César Borja

Tiene logros nacionales y opens en AEFF, WABBA e IFBB. A nivel internacional , ganador del Olympia Hércules Internacional 2021, 2º clasificado en el Mr. Universo WABBA 2020, 3er puesto en el Romania Muscle Fest 2018, 3er clasificado en el Ben Weider Spain 2018, 2º clasificado en el Olympia Amateur UK , 4º posición en el Olympia Amateur San Marino y una 3º plaza en el Mundial WABBA 2012.

Entrevistamos a César Borja

-¿A qué edad te iniciaste en el mundo del culturismo?

Con la musculación empecé a los 17 años, pues durante el verano 2002 decidí aumentar mi masa muscular y poder optar a otra categoría superior en el Campeonato de España y de Europa de Kick Boxing. A partir de ahí y después de una lesión, decidí sentirme totalmente identificado con el culturismo.

-¿Cuál es el logro del que más te sientes orgulloso? ¿Por qué?

El logro que más me llenó de satisfacción fue el ganar mi categoría y el overall en el Olympia Hércules Internacional Italia, pues me acreditó el carnet profesional en la federación Wabba.

-¿Qué tipo de alimentación sigues a nivel competitivo? 

La alimentación que sigo a nivel competitivo es básicamente la misma que en volumen u off season, pollo/pavo, carne roja, huevos, patata, arroz, batata, avena y la pertinente suplementación deportiva como aislado, aminoácidos, multivitamínicos, minerales, glutamina, ciclodextrina o creatina, pero eso sí, ajustando las calorías a dicho fin.

-¿Cuál es la rutina por la que tiene que empezar alguien en el mundo del fitness durante el primer mes? 

Después de unos días de adaptación tanto de tren superior como inferior y dependiendo del nivel de recuperación que tenga el atleta, un buen programa de entrenamiento sería buscar un día la sinergía de los grupos musculares de empuje, otro el de los grupos musculares de tirón y un tercero de tren inferior.

César Borja Hercules Olympia

-¿Propones una rutina en zonas específicas o más general en todo el cuerpo? 

Depende de los años de entrenamiento del atleta y del propósito, me decantaría más por una o por otra. No obstante, soy más partidario focalizar en zonas específicas y trabajarlas con una frecuencia óptima donde el tiempo de recuperación sea el adecuado y las veces que entrenamos dicha zona sea la conveniente dependiendo de su un grupo muscular se encuentra más rezagado que otro.

-Entre tus múltiples facetas, sabemos que eres experto en nutrición, ¿Cuándo es conveniente ayudar en los entrenos con Aminoácidos Y Creatina?

Los aminoácidos activan la síntesis proteica mediante la estimulación de la vía anabólica mTOR entre otras facetas, por lo que consumirlos en el peri entrenamiento (antes, durante y después del entrenamiento) harán que el entorno sea más anabólico. 

Por otra parte, la creatina permite la síntesis de ATP, mejor hidratación, menor acumulación de ácido láctico y una mayor recuperación en las fibras musculares. Lo mejor es ingerirla después de entrenar o intra-entrenamiento con aminoácidos esenciales y alguna bebida con electrolitros si se trata de deportes de musculación. En deportes de resistencia ingerirla durante el desayuno con beta-alanina para aumentar los depósitos de carnosina sería una opción muy válida. Por último, aunque salen estudios que lo desmienten, se dice que la insulina se inserta en las células con un pico de insulina, por lo que la tomaremos con algún hidrato de IG alto o proteína insulinogénica (proteína de suero) hasta que se corroboren con certeza dichos estudios.

Cesar borja etenon fitness

-¿Crees que los anabolizantes están extendidos en el mundo del culturismo?

Para bien o para mal, los anabolizantes están extendidos tanto en el culturismo como en cualquier categoría deportiva, haciendo, la mayoría de veces, un uso excesivo y a más temprana edad pensando que éstos van a darnos la dureza y separación que sólo la madurez muscular de años de entrenamiento de pueden proporcionar.

-Eres empresario en gestión deportiva, coach y docente universitario, ¿cómo es tu día a día para organizarte en tus entrenamientos? ¿Es la disciplina o la motivación lo que te mueve?
Mi día a día es bastante completo, empezando mi jornada a las 8.30h en la universidad y a la 13.30h en el centro deportivo que regento, donde actualizo los programas de mis clientes y aprovecho para entrenar y proseguir con mis asesoramientos online hasta las 22h que doy por finalizado el día.

-¿Qué les dirías a aquellos que quieran iniciarse en el mundo de la competición de culturismo y quieran seguir estudiando?

Antes que competir les invito a entrenar y estudiar para labrarse un futuro que les brinde una estabilidad, pues raramente la lograrán con la competición. Si después les nace esa motivación extra necesaria para ejecutar una preparación completa con todo lo que conlleva, tanto en lo económico como en lo físico, psicológico y social, adelante, no hay nada más conmovedor que sentirse realizado haciendo lo que te apasiona, pero eso sí, como he dicho antes, teniendo los pies en el suelo y no haciendo que la competición sea prioritaria en tu vida (siempre que no seas un fuera de serie), sino premiando aquello que te va a dar la mejor estabilidad en todos los aspectos.

-Y por último, ¿ cómo te ves de cara al 2022?

En este 2022 espero seguir creciendo en lo profesional colaborando con marcas patrocinadoras como Etenon, seguir reciclándome para ofrecer lo mejor a mis clientes y alumnos tanto en lo laboral como en la docencia y mantener el buen ambiente que se respira en mi centro deportivo. En cuanto a la competición, me gustaría debutar en la liga profesional y saborear la experiencia.

Gracias por darme esta oportunidad y hacerme partícipe de ello.

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